Wieść Gmina Chmielnik

Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę 

Od czasów Jane Fondy robi na świecie wielką karierę i, choć w coraz to nowych odmianach, jest jednym z największych sprzymierzeńców kobiecej figury.

Dosłownie oznacza „z powietrzem”, zaś do ulubionych przez nas ćwiczeń ma się tak, Ĺźe tempo i rodzaj aktywności wspaniale dotleniają mięśnie i pobudzają cały metabolizm. Istota polega na wydatkujących energię ruchach wykonywanych na tyle długo, Ĺźeby efektywnie spalać tłuszcz, jednocześnie poprawiając ogĂłlną sprawność całego ciała. Bonusem jest podkład muzyczny, ktĂłry mile urozmaica trening, bo ćwiczenia wykonuje się w rytm Ĺźywych dyskotekowych beatĂłw. A jak dodać jeszcze towarzystwo - bo na aerobik koniecznie naleĹźy wyciągnąć przyjaciółki, to mamy sport i zabawę w jednym.

Po co ćwiczyć?

• Aerobik wzmacnia serce i płuca.
• Pomaga kontrolować wagę i redukować tkankę tłuszczową.
• Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i choroby krążenia
• PodwyĹźsza poziom dobrego cholesterolu, obniĹźa poziom złego.
• Stymuluje endorfiny, ktĂłre poprawiają nasze samopoczucie i oddalają codzienne zmartwienia.
• Zwiększa siłę mięśni i giętkość.
• Pomaga na bezsenność.
• Czyni Cię energiczną i wypoczętą mimo całego dnia pracy!

Regularny trening to świetny sposĂłb, aby pozostać przez długie lata „fit” - bo teĹź dla aerobiku nie ma przeciwwskazań wiekowych, o ile stawy są zdrowe. Jeśli będziemy pamiętać o utrzymywaniu odpowiedniego tętna podczas ćwiczeń, serce skorzysta podwĂłjnie i cały układ krążenia dostanie tlenowy zastrzyk.

Jest oczywiście i „ale” - aerobik, z uwagi na tempo i rodzaj ćwiczeń, moĹźe generować kontuzje - zwłaszcza zwichnięcia i przeciążenia w kończynach dolnych. Dlatego naleĹźy się koniecznie zaopatrzyć w nieślizgające się, wygodne obuwie sportowe, a w razie wszelkich niepokojących symptomĂłw typu zawroty głowy czy wymioty, zaprzestać treningĂłw i zgłosić się do lekarza. OdzieĹź powinna być obcisła, nie przeszkadzająca w ruchach, i najlepiej z syntetycznych, oddychających materiałów, zapobiegających poceniu się.

Źródło: http://www.we-dwoje.pl/aerobik-;przepis;na;zgrabna;sylwetke,artykul,3235.html

wybrała Beata Wojnarowicz-Hondz

Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia aerobiku.

Zajęcia odbywają się w poniedziałki o 19.30 i czwartki o godzinie 20.00 w sali Domu Ludowego.

Zajęcia płatne każdorazowo 6.00 zł u instruktora na zajęciach.

Prosimy o zabranie obuwia zmiennego i karimaty.

Będzie możliwość zakupienia karimat u instruktora cena 7.00 zł