Od czasów Jane Fondy robi na świecie wielką karierę i, choć w coraz to nowych odmianach, jest jednym z największych sprzymierzeńców kobiecej figury.
Dosłownie oznacza „z powietrzem”, zaś do ulubionych przez nas ćwiczeń ma się tak, że tempo i rodzaj aktywności wspaniale dotleniają mięśnie i pobudzają cały metabolizm. Istota polega na wydatkujących energię ruchach wykonywanych na tyle długo, żeby efektywnie spalać tłuszcz, jednocześnie poprawiając ogólną sprawność całego ciała. Bonusem jest podkład muzyczny, który mile urozmaica trening, bo ćwiczenia wykonuje się w rytm żywych dyskotekowych beatów. A jak dodać jeszcze towarzystwo - bo na aerobik koniecznie należy wyciągnąć przyjaciółki, to mamy sport i zabawę w jednym.
Po co ćwiczyć?
-
Aerobik wzmacnia serce i płuca.
-
Pomaga kontrolować wagę i redukować tkankę tłuszczową.
-
Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i choroby krążenia
-
Podwyższa poziom dobrego cholesterolu, obniża poziom złego.
-
Stymuluje endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie i oddalają codzienne zmartwienia.
-
Zwiększa siłę mięśni i giętkość.
-
Pomaga na bezsenność.
-
Czyni Cię energiczną i wypoczętą mimo całego dnia pracy!
Regularny trening to świetny sposób, aby pozostać przez długie lata „fit” - bo też dla aerobiku nie ma przeciwwskazań wiekowych, o ile stawy są zdrowe. Jeśli będziemy pamiętać o utrzymywaniu odpowiedniego tętna podczas ćwiczeń, serce skorzysta podwójnie i cały układ krążenia dostanie tlenowy zastrzyk.
Jest oczywiście i „ale” - aerobik, z uwagi na tempo i rodzaj ćwiczeń, może generować kontuzje - zwłaszcza zwichnięcia i przeciążenia w kończynach dolnych. Dlatego należy się koniecznie zaopatrzyć w nieślizgające się, wygodne obuwie sportowe, a w razie wszelkich niepokojących symptomów typu zawroty głowy czy wymioty, zaprzestać treningów i zgłosić się do lekarza. Odzież powinna być obcisła, nie przeszkadzająca w ruchach, i najlepiej z syntetycznych, oddychających materiałów, zapobiegających poceniu się.
Źródło: http://www.we-dwoje.pl/aerobik-;przepis;na;zgrabna;sylwetke,artykul,3235.html
wybrała Beata Wojnarowicz-Hondz
Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia aerobiku.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki o 19.30 i czwartki o godzinie 20.00 w sali Domu Ludowego.
Zajęcia płatne każdorazowo 6.00 zł u instruktora na zajęciach.
Prosimy o zabranie obuwia zmiennego i karimaty.
Będzie możliwość zakupienia karimat u instruktora cena 7.00 zł
Aerobik - przepis na zgrabną sylwetkę
Warto przeczytać
